本を買ってきて精読中。早速はじめていること。 主食を玄米に 野菜をたっぷり 油は質にこだわる 鮭を食べる 揚げ物は食べない 白い砂糖はカット 果物を摂る 食品の原材料表示を気にする 間食にローストナッツ 間食にカカオ70％チョコレート おやつタイムが増…